辟谷轻断食app是一款专业科学的辟谷减肥软件，能够帮助用户们通过适度的轻断食来完成自己的减肥目标，智能专业的软件能够根据个人的数据和口味喜好提供营养全面的饮食计划，在节食计划当中也能提供最低限度的的营养，让用户们在确保健康的基础下轻断食，高效完成自己的减肥目的。在辟谷轻断食app里还有多样的自律、鼓励辅助，帮助大家坚持完成轻断食的计划。

软件功能：

BMI计算：帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案

数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据

身体状况追踪：随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等

设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案

辟谷轻断食怎么制定减肥计划：

在开始界面可以选择减肥目标

选好你的性别和身高

将你的真实体重进行输入进去

软件会智能评估你最合适的体重是多少

之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度

最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来

软件特色：

【常见问题科普】

APP内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

【身体状况追踪】

随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

【日常喝水提醒】

设置每日饮水目标。忙碌生活中，APP将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

常见问题：

【什么是轻断食】

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

【轻断食的原理是什么】

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白也都有所降低。

【轻断食健康吗】

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

【我适合轻断食吗】

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

【什么是断食计划】

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

【我可以吃什么和喝什么】

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

软件测评：

辟谷轻断食app里的操作简单便捷，能够针对不同年龄、性别、体重的用户们来进行轻断食的规划，让用户们科学高效地减肥。